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52歳の女性です。

最近、寝る前に末端が冷たくて、眠れません。

お風呂にもしっかり浸かっていますし、湯たんぽも使っているのに、冷えてしまいます。

朝起きた時に疲れが残っているのを感じます。

睡眠薬をのまずに、自然に入眠する方法を教えてください。

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ちなみに、寝る時間は、1時から6時です。