1日1食ダイエットをしています。正しい方法を教えてください。

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2020年3月3日 0 コメント

1日1食（夜のみ）ダイエットをしてすぐに2キロ落ちました。始めて1か月半ですがマイナス2キロで停滞してます。次のステップは何でしょうか？

やり方は合っていますか？

立川真由美 · Answer 1 · 2022-11-25T05:52:42+00:00

Dietマスターコーチの立川です♪
ご質問の『やり方は合ってますか？』ですが
間違ったやり方なので、直ぐにお辞めになって欲しいです。

先ず、2kg落ちた理由は大切な筋肉も落ちてしまった分、
体重が軽くなったと思って下さい。
筋肉は脂肪を燃やしてくれる大切なダイエットの味方ですから
無理な食事制限で筋肉を落とすと2〜3kgは直ぐに体重が落ちますが、
そこから何をしても体重が落ちなくなったりします。

後は、食事を抜く事で、次に食べる食事で一気に脂肪合成されますから
これも、正しくダイエットする為には逆効果です。

後は、他の先生も書かれていますが
１日１食では、必要な栄養が全く足りていない状態なので
そういったやり方は健康面が本当に心配です。

更には、拒食と過食を繰り返す流れになってしまったり
生理も止まってしまう方も多くいらっしゃいますから

先ずは、1日３食の生活に戻して
3食、炭水化物を食べずに夜は炭水化物を抜いてオカズのみ
（ヘルシーなタンパク質とお野菜）などのスタイルに
変える所から再スタートして頂けたら、とても良いと思います。

くれぐれもダイエットで健康を害さないように
無謀なダイエットはなさらないで下さいね。