初めましてNaraです。
果物を食べる時、ダイエットに効果がある果物と食べる量を知りたいです。
ビタミンが多く、抗酸化力があり、糖質が少なめものと考えると、りんご、いちご、すいか、キウイ、グレープフルーツ。
果物は糖質が含まれてますので、食べる量は、普段摂ってる食事の糖質量によって変わってくると思います。
一般的には、りんご、グレープフルーツ、キウイでしたら1日1個くらいが適量です。
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