手軽に手に入るおススメの美容食はありますか？

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2020年4月6日 0 コメント

美容食といえばヘルシーなイメージですが

手軽に調達できる（スーパーやコンビニ、カフェなど）ものだと何が美容に良いですか？

たくさん食べてしまうタイプなので

これなら沢山摂取しても大丈夫！

みたいなものがあれば教えて欲しいです。

吉川淳子 · Answer 1 · 2020-04-12T13:07:44+00:00

にんせなさん、こんにちは。

ヘルシーなものを手軽に食べられると嬉しいですよね。

オススメはナッツ類です。

アーモンド、カシューナッツ、くるみなどコンビニでも色々な種類が売っていますよね。最近ではソルトフリーのものも売っていて塩分を気にせず食べられます。ナッツにはビタミンEが多く含まれておりお肌のカサカサを防ぐのと鉄分が豊富で貧血予防になります。

ただナッツ類は食べすぎると良くないので、１日１０粒以内くらいに止めると良いです。一粒ずつ良く噛んで食べれば空腹感は抑えられます。

主食のオススメは

おにぎりは玄米のものパンは全粒粉のものを選べばヘルシーですね。同じ空腹を満たすものでも食物繊維の量が多い方が美容にも良いです。

あとは野菜系のオススメは　切り干し大根

カルシウム、鉄、ビタミンが一品で取れますよ。食物繊維も豊富で便秘にも効果があります。切り干し大根はたくさん食べても害はありませんよ。

できる範囲でぜひ試してみてくださいね。