初めまして。
お腹痩せトレーナーの町田晋一と申します。
体にマイナスとなるストレスは、すぐに発散させたいですよね。
お勧めのストレス発散法は、少し早起きをして朝日を浴びながらウォーキングを行うことです。
そうすることで、快感ホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が活性化されるようになり、ストレス解消につながります。
ウォーキングは20分程度、周りの様子が見渡せる余裕がある程度の強度で行うとよいでしょう。
朝の澄んだ空気の下で体を動かすだけでも、気分転換になりますよ！
是非トライしてみてください！
町田晋一
はじめまして。
香りの専門家&自然療法士のYASUYOと申します。
IFA認定国際PEOTアロマセラピスト（Professional Essential Oils Therapy）＆アロマ調香師（アロマパルファニスト）です。
どんな時にストレスを感じますか？
在宅時、外出時、様々だと思いますが、香りがお嫌いでなければ、植物から採取された精油（エッセンシャルオイル）を使用した「アロマテラピー（芳香療法）」は、いかがでしょうか。
香りは一瞬で気分を変えてくれます。
アロマルームスプレーを作ったり、アロマ香水を創ったりして、ストレスを感じた時に使用するのも良いですが、すぐに！ということでしたら、精油（エッセンシャルオイル）を1～2滴位、ティッシュペーパーにつけて、香りを嗅ぐだけでも、良い気分転換になります。
お好きな香りが一番ですが、シトラス系（レモン・グレープフルーツ・オレンジ、他）、ハーブ系（ローズマリー、ペパーミント、他）などもおすすめです。
体質によって、禁忌の精油（エッセンシャルオイル）もありますので、ご使用前に、専門家にお聞きになってから、精油（エッセンシャルオイル）を選ばれると良いと思います。
はじめまして。
気づきの瞑想家・伊藤允一（いとうまさかず）と申します。
どのようなことに対してストレスをお感じになられいらっしゃいますか？
多くの場合、ストレスの原因となっているのは、思考することにあります。あれやこれやと思いや考えを巡らせてしまうことがイライラやモヤモヤの正体です。ですから、まずは思考から離れることがストレスを軽減させる一番の近道だと言えます。
ウォーキングやお散歩の習慣はございますか？
私がおすすめしているのは、『歩く瞑想』です。『歩く瞑想』というのは、歩いている時は、歩いていることだけを感じながら歩くというものです。私たちは、いつも思考しています。歩いている時であっても思考しています。ですから、歩いているつもりになっていますが、実は、歩いていないのですね。考えているのです。これが私たちの日常なのですけれども、あまりにも過度に思考に嵌ってしまうと、思考することに疲れてしまってストレスを抱えてしまうことになってしまいます。
歩いている時は、歩いていることだけを感じていくことで、思考から離れることができます。思考から離れることができると、とてもスッキリとするはずです。
時間は、どれだけでも構いません。その時その時の感覚を感じていくことが大切です。できることをできる範囲で取り組んでいくことが重要ですし、お気持ちを楽にして取り組んでいくことが大切です。
・思考するのではなく、感覚を感じていく。
・『思考』ではなく『感覚』へと目を向けていく。
たったこれだけでも大きく変わってきます。もし、ご興味がございましたら、ぜひ実践してみてくださいね。
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