初めまして。
お腹痩せトレーナーの町田晋一と申します。
体にマイナスとなるストレスは、すぐに発散させたいですよね。
お勧めのストレス発散法は、少し早起きをして朝日を浴びながらウォーキングを行うことです。
そうすることで、快感ホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が活性化されるようになり、ストレス解消につながります。
ウォーキングは20分程度、周りの様子が見渡せる余裕がある程度の強度で行うとよいでしょう。
朝の澄んだ空気の下で体を動かすだけでも、気分転換になりますよ！
是非トライしてみてください！
町田晋一
はじめまして。
香りの専門家&自然療法士のYASUYOと申します。
IFA認定国際PEOTアロマセラピスト（Professional Essential Oils Therapy）＆アロマ調香師（アロマパルファニスト）です。
どんな時にストレスを感じますか？
在宅時、外出時、様々だと思いますが、香りがお嫌いでなければ、植物から採取された精油（エッセンシャルオイル）を使用した「アロマテラピー（芳香療法）」は、いかがでしょうか。
香りは一瞬で気分を変えてくれます。
アロマルームスプレーを作ったり、アロマ香水を創ったりして、ストレスを感じた時に使用するのも良いですが、すぐに！ということでしたら、精油（エッセンシャルオイル）を1～2滴位、ティッシュペーパーにつけて、香りを嗅ぐだけでも、良い気分転換になります。
お好きな香りが一番ですが、シトラス系（レモン・グレープフルーツ・オレンジ、他）、ハーブ系（ローズマリー、ペパーミント、他）などもおすすめです。
体質によって、禁忌の精油（エッセンシャルオイル）もありますので、ご使用前に、専門家にお聞きになってから、精油（エッセンシャルオイル）を選ばれると良いと思います。
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