Question

体力づくりのために運動を始めたいです。

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2023年2月2日 0 コメント

最近、体力不足を実感し、運動を始めようと思っています。運動経験はほぼないのですが、ランキングとウォーキングどちらがおすすめですか。

町田晋一 · Answer 1 · 2023-07-04T10:53:51+00:00

初めまして。お腹痩せトレーナーの町田晋一と申します。

運動経験がほぼない方が体力をつけるために運動を始める場合、やはり「ウォーキング」から始めることをお勧めします。

ここで、ウォーキングを効果的に行うポイントを3つお伝えしておきますね。

まずは15～20分程度、少し早歩き程度の、呼吸が激しく乱れないペースでウォーキングをしてみましょう。

すると歩いた後で、心地良さが実感できるハズです！

ご参考になれば幸いです。

お腹痩せトレーナー

町田晋一

永井さつき · Answer 2 · 2023-05-19T13:45:34+00:00

美容家ドットコムにご質問ありがとうございます。

運動を始めるのは健康のためにとてもよいことですね。

どちらでも、気分良くできることから始めたらよいと思いますが、

運動経験がないようでしたら、腰への負担や怪我などの心配を考慮してもウォーキングがよいと思います。

大股で少し早歩きのウォーキングは全身の関節のストレッチにもなるし、有酸素運動なので体力作りはもちろん、内臓の健康にもよいです。深呼吸しながら歩けば、自律神経のバランスにもよい影響を与えます。

身体のためによい習慣、ぜひ続けてください。