50代になり熟睡できる頻度が下がりました。原因と対処法を教えていただきたいです！

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2021年10月5日 0 コメント

最近、布団に入ってもなかなか眠れません。また夜に何度も目覚めて、朝起きた際に疲れが取れていません。寝る前にスマホを見ないようにしたりしていますが、改善されません。原因と対処法を教えていただきたいです。

加藤詩乃 · Answer 1 · 2021-10-07T11:43:41+00:00

眠れないのはツラいですよね。

中医学で、血と「安眠」「精神の安定」は深い関係があり、

血が不足すると、よく眠れなくなると言われます。

色々な要因が重なって、不眠の状態になっているとは思いますが

まずは血を不足させないことに注意してみてください。

ストレスでも気血を消耗しますので、イライラのもとを取り除くこと。

とくに、恐れの感情は血を消耗するので気をつけてください。

食事で血をつくる場合は、人参・ほうれん草・イカ・タコなどがおすすめです。