歳を重ねるごとに寝つきが悪くなっています。さらに睡眠の質も低下していて、夜中に何回も起きてしまいます。睡眠サプリを使用しましたが、あまり効果を実感しませんでした。原因と対処法を教えていただきたいです。
こんにちは。整体の梅田です。
睡眠の質と関係が深いのは呼吸です。深い眠りに入るには深くゆっくりな呼吸でなければなりません。
その為には肺が広がらなければなりませんが、肺が広がるには肺の周りにある肋骨が動いて広がらなければなりません。
年齢と共に骨盤や背骨や肋骨の関節の動きが悪くなり、その影響で呼吸も浅くなりがちです。
自分で対処するのは難しいですが、AKA博田法などの施術で改善が見込めます。
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