体力づくりのために運動を始めたいです。

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2023年2月2日 0 コメント

最近、体力不足を実感し、運動を始めようと思っています。運動経験はほぼないのですが、ランキングとウォーキングどちらがおすすめですか。

永井さつき · Answer 1 · 2023-05-19T13:45:34+00:00

美容家ドットコムにご質問ありがとうございます。

運動を始めるのは健康のためにとてもよいことですね。

どちらでも、気分良くできることから始めたらよいと思いますが、

運動経験がないようでしたら、腰への負担や怪我などの心配を考慮してもウォーキングがよいと思います。

大股で少し早歩きのウォーキングは全身の関節のストレッチにもなるし、有酸素運動なので体力作りはもちろん、内臓の健康にもよいです。深呼吸しながら歩けば、自律神経のバランスにもよい影響を与えます。

身体のためによい習慣、ぜひ続けてください。