中年太りを解消したいけどどうしたら？55歳で代謝が落ちている。
今まで色んなダイエットをしてきたけど挫折。55才で代謝も落ちてすぐには痩せない。どうしたら痩せますか？
ちなみに、食べるのを我慢するのは続きません。ジムも幽霊会員です…
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骨格からボディメイクする骨格ベクトルトレーニングのインストラクターをしておりますカリカです。
私も40代に入ってから急に太って、食事制限しても運動しても何をしても痩せないという経験がありますのでお気持ちわかります。
そして食事制限は、食欲を抑えることができなくて本当につらいし、続かないです。
でも、肋骨が締まったことで自然に痩せてきました。
肋骨が締まると胃が肋骨内に収まって小さくなるので、食べる量が自然に減りました。今まで常に食べ物のことを考えていたのが、お腹が空いてないからかそんなに考えることも無くなり、食べている時もこれくらいでいいかというところでやめられるようになっていました。
無理に食事制限をしているわけではないので、なんの負担もなく痩せられましたので、食事が入らない体を作るのがいいかと思います。
背骨のS字カーブを作り、肋骨を丸くしてロールアップしていくことでパカンと開いた肋骨が締まっていきますよ！
こんにちは、Dietコーチをしています立川です。
世の中には様々な流行りのダイエットがあり、
自分なりに食事制限をされている方も多くいらっしゃいますね。
ご自身も様々なダイエットをやられた、との事ですが
せっかく努力したり、頑張っていらしたとしても
もし、間違ったダイエットをしてしまっていたら痩せません。
とかくダイエットはイベント的に捉えてしまいがちですが
途中で挫折するような方法は
『ちょっと正しくないのかも』と捉えてみると良いです。
代謝が落ちてしまう原因も同じで
間違ったダイエットを繰り返していると
どんどん筋肉や代謝が落ちてしまい痩せにくい身体になっていきます。
代謝を上げる方法としては
お水を飲む事、タンパク質を意識する事。
肩甲骨周りをほぐすストレッチを行う、
ふくらはぎをマッサージする習慣を持つ事など、色々ありますので
出来る事から取り入れてみる事をお勧めしますが
ダイエットの際に、食事量やカロリーをカットする事ばかりに
集中してしまうと殆どの方は代謝が下がってしまいますので
ダイエット中でもタンパク質など、食べるべき物はしっかり食べる事を
是非、意識なさってみて下さい。
何歳からでも代謝はまた上げていく事が可能ですので
諦めないで下さいね♪^^
初めまして、メディカルアロマセラピスト＆アドバイザーの小柳です。
私もそうですがだんだん代謝が悪くなると体重も落ちにくくなるんですよね。
面倒臭いことは続かないし(;’∀’)
月に一度アロマトリートメントを受けると気持ちよくて、代謝も上がりますよ！
だいたい2週間は持続すると言われていますので、最初は2週間に1度位目安ですが、毎月1回と決めると続けやすいかもしれません。
ゆっくり体を任せているだけで、専門家がリンパ周りや流れがよくなるようにしてくれるので心も穏やかになり、ぐっすり眠れるという方も多数です。
お客様の中には、代謝があがり、体温もあがった為色々やる気も起きてきて、施術をきっかけに家でも運動するようになられて、50代半ばでもだんだん引き締まってこられる方もいらっしゃいます！
朝起きたら、グレープフルーツやオレンジスイートの精油の香りをかいで覚醒し、一日をハツラツとお過ごしになるだけでも違うかと思います。
アロマ以外では、私は朝食にまず野菜とフルーツのスムージーを一番に取るようにしました！（トマトは絶対入れます）3日位は作り置きもできますよ！
これからも素敵に年を重ねられるよう出来そうなことから初めてみてください！
小栁恵子
こんにちは！
これまで800名様以上のダイエットサポートをしている久保山です。
今まで色んなダイエットにトライされてきたのですね。
そのご行動力、素晴らしいです！
今回の私のアドバイスによって、今後ダイエット情報にすがったり
振り回されないようになります。
長文ですが最後まで真剣にご覧ください。
「どうしたらやせるのか？」
答えは簡単です。
栄養・運動・休養の3本柱を掘り下げ
コツコツ、楽しみながら実践し続けてくことです。
身体は「生活習慣の塊」ですので
数日でやせる魔法もなければ
「●●ダイエット」のように、何か一つの物を食べ続けたり
ダイエット器具に頼ることは愚の骨頂と言えます。
ダイエットに取り組もうと思った際、
すぐに「行動」に移すのではなく
「考え方（思考）」をリセットする必要があります。
なぜなら、行動は思考が作っていくからです。
思考が誤っていると、行動も誤り
結果が出ません。
まずは、その思考について
私のコラムと動画でご確認ください↓
https://plaza.rakuten.co.jp/uwfinter/diary/202002080000/
https://plaza.rakuten.co.jp/uwfinter/diary/201809200000/
https://www.youtube.com/watch?v=hTUH0PEjPd4&t=50s
https://www.youtube.com/watch?v=hvbri0FnUeE&t=16s
続いて
栄養・運動・休養に費やすエネルギーの割合も大切になってきます。
よくある悪い例として
「栄養もコントロールして、運動も頑張って良い、睡眠を取る」
といったように、それぞれに均等にエネルギーを費やすことです。
これでは最大の効果は得られません。
最適なエネルギー配分は・・・
栄養：６、運動：２、休養：２
です。
栄養（食べ物）に最大限注意を払うことが大切です。
運動は頑張りすぎず、休養も適度に。
では3本柱について
具体的な行動（初級編）を列挙します。
コツコツご実践ください。
【栄養】
・よく噛む
https://fcl-education.com/nutrition/nutrition-body/nutrition-mouth-important/
・1日1回以上、お腹のぐ～を聴く
https://plaza.rakuten.co.jp/uwfinter/diary/201907040000/
https://plaza.rakuten.co.jp/uwfinter/diary/201907050000/
・五感で食べる
http://shapediet.whdbeauty.com/p/1702/iqaiMNJe1.html
・添加物に注意を払う
https://plaza.rakuten.co.jp/uwfinter/diary/201704290000/
【運動】
・以下7つを一日1つ（1週間サイクル）。
https://www.youtube.com/watch?v=NShw3H_5sgA&t=47s
https://www.youtube.com/watch?v=Pl9h3KSxajc&t=33s
https://www.youtube.com/watch?v=d0GXXRucmDM&t=5s
https://www.youtube.com/watch?v=ZDG-t7KgvKk&t=14s
https://www.youtube.com/watch?v=lU5tzQxDQVs&t=11s
https://www.youtube.com/watch?v=GfkMFS0qRiE&t=65s
https://www.youtube.com/watch?v=83AtB9RLssw&t=31s
【休養】
・睡眠の質を高める
https://www.youtube.com/watch?v=qfZUdIjWDKo&t=18s
・23時でスマホ、PCから離れる
→スマホを機内モードに（電磁波対策）
・24時までには布団に入る
https://girlswalker.com/archives/222059/
ご不明点がございましたら
お気軽にお申し付けくださいませ。
情報が不十分で生活状況が見えませんが、睡眠の時間や質はいかがでしょうか？
睡眠の質を良くしただけで痩せることも多いにあり得る話です。
また年齢による代謝の不足こそ、アルギニン、オルニチンのような滋養強壮に関連するニンニク、しじみ、スッポン、マカが有効です。
年齢にとって低下してしまう成長ホルモンはどうしてもを代謝を下げてしまいます。良質な睡眠は成長ホルモンを高めて、健康美を促します。
睡眠の視点から考えてみてはいかがでしょうか？
後は、腸内細菌も気になるところです。
便秘がちであればそこを改善することでも自然と痩せやすい体に変化することができます。
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