サウナにはダイエット効果がありますか。

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2022年10月17日 0 コメント

最近、サウナが流行っていると思うのですが、サウナにはダイエット効果があるのでしょうか。サウナにはどのような効果があるのか知りたいです。

3 回答

立川真由美 · Answer 1 · 2022-11-25T05:08:28+00:00

こんにちは♪
Dietマスターコーチの立川です。
サウナ自体は血流を良くしますし、汗をかく事で老廃物を排出しますから
それによって新陳代謝を上げる効果もあります。

ただ、サウナに入った前後で体重が変わるのは
汗をかいた事で体内の水分量が減った事による体重ダウンなので
サウナにダイエット効果があるか？という問いには
ダイエットを促進させる為の手助けには悪くないですが
直接的なダイエット効果という意味ではない、と解釈されると良いと思います。

身体や内臓を温める事自体はとても良い事ですから
『ダイエットの為』ではなく、身体を健やかにする為に
サウナも是非、活用なさると良いですね♪^^

山崎美由紀 · Answer 2 · 2022-11-22T12:53:52+00:00

はじめまして！

ダイエットコーチ・理学療法士の山崎よ申します。

サウナは発汗作用によって毒素が排出しやすくなります。

そのため、内臓機能や血行が良くなることでダイエットを効率的に進めることできますよ。

しかりやりすぎると身体のミネラルバランスを崩してしまうので、月に1～２回程度から始めるのがおすすめです。

参考になりましたら幸いです。

佐藤愛 · Answer 3 · 2022-10-28T08:33:14+00:00

むくみ削ぎ落としサロンにてかわの佐藤と申します。

サウナだけでダイエットというのは難しいですが、

今の主流のサウナの入り方は、サウナ(8〜12分)→水風呂→休憩を1セットとして、3セットくらい行うものですが、温冷を繰り返すことで、サウナだけよりも発汗効果が高まり、①むくみが取れやすくなり、血流も促進され②代謝がアップがあると言われていますので、食事や運動などと組み合わせると相乗効果が期待できます。

ご参考になると幸いです。